Ще ви представим комбинация от упражнения с дъмбели (гири), от които ще изглеждате във форма, като отделяте малко време за тренировка.Част 2
3.Лицеви опори и гребане с дъмбел е упражнение, което ще натовари ръцете, раменете, гърдите и краката включително. - Вземете две гири или дъмбели и заемете позиция за лицеви опори, като ръцете се поставят на широчината на раменете. Направете лицева опор
Ще ви представим комбинация от упражнения с дъмбели (гири), от които ще изглеждате във форма, като отделяте малко време за тренировка.Част 1
Когато сте заети и разпологате с малко време, което може да отделите за тренировка, ще ви се наложи да натоварите по-голяма част от мускулите за да може да постигнете добри резултати.Тук ще покажем как може да натоварите няколко мускулни групи по едно и с
Цели и ефекти на силовата тренировка
Силата като основно качество играе значителна роля при всички видове спорт. Силовата тренировка има висока стойност и в областта на здравеопазващите и фитнес-тренировки за запазване и подобряване на общото състояние на организма, както и за повишаване на
Упражнения със собствено тегло
Вместо да намират решения, много хора намират оправдание. Промяната се случва в мига, в който решим да избираме най-доброто за себе си и че всеки ден заслужаваме да се чувстваме по-здрави, по-уверени, по-удовлетворени. Упражненията със собствено тегло оби
Стегнато дупе- 5 стъпки към него
Петте най-важни стъпки към стегнато дупе Изваяните и стегнати седалищни части са ”оръжие”, което всяка жена иска да притежава в арсенала си. Но независимо колко са упорити в залата или в правилното хранене голяма част от дамите не успяват да
Каква е разликата между свободните тежести и машините ?
Каква е разликата между свободните тежести и машините ? Във всеки фитнес неминуемо има уреди за тренировка, някои от тях са пригодени за изолиране на мускулите (машините), а други са пригодени за свободни тежести. Ще поговорим малко за разликите, ползи
Упражнения за красиви крака
През топлите сезони полите и късите панталонки за предпочитани за ежедневието и свободното време. Затова е време да стегнете краката. Предлагаме ви 5 лесни упражнения за секси крака. Клякания с топка Когато говорим за стегнати крака, не можем да пропусн
3- упражнения за 'Стегнати бедра'
Много са дамите, които не харесват бедрата си и им се иска да намалят обиколката им поне с 1-2 сантиметра. Предлагаме ви 3 лесни упражнения за бедра, които да правите дори у дома и да отстраните излишните сантиметри. Oбиколкатa на бедрата притеснява не е
Призив към всички-спортувайте!
Кой трябва да развие и подпомогне сектора „Спорт за всички“? Могат ли спортните клубове от частен тип да се справят сами? Дали ако работят заедно в партньорство с общините това ще е достатъчно? А къде е мястото на държавата и политическите реш
Стълби вместо асансьор
В днешното натоварено ежедневие, изпълнено с куп задачи и множество проблеми, които трябва да решаваме, забравяме за лесните избори, които можем да правим, за да живеем здравословно и да се чувстваме добре. Все по-често започва да се говори за физическат
фитнес тренировка по естествен начин
Фитнесът трябва да се случва по естествен начин. Природата е създала мускулите, костите и сухожилията, за да работят в хармония. Мускулите генерират най-голяма сила, когато се тренират в идеалната равнина на движение. По време на тренировка мускулите
Ползи от фитнес тренировка
КАКВО Е КАРДИО ДЕЙНОСТ Всяка дейност която може да поддържа работна пулсова чистота в рамките на 60-90% от максималната Ви пулсова чистота се счита за аеробна . За да се горят мазнини,не е необходимо интензивността да е много голяма . При аеробни
