Стречинг упражнения за начинаещи
Стречинг упражнения за начинаещи. Първата стъпка при упражненията за гъвкавост, е да се научите да ги изпълнявате правилно, не трябва да се насилвате, ако усетите че неможете повече спрете, за да се предпазите от травми. Всички упражнения се извършват
Трнировка за гъвкавост
Тренировка за гъвкавост Какво значи да си гъвкав в спорта? - способноста да извършваш движения с голяма амплитуда. Най-ефективния начин за подобряване на гъвкавостта на ставите, или амплитудата на движение е редовното и системно изпълнение на упражнин
Как да започнете да тренирате
Животът ни е толкова забързан, и повечето хора казват, че те просто не разполагат с време да тренират. От къде да започнем ? Първо започнете от тук - Oпределете окончателната си цел и след това направете план за това как да стигнете до нея .Дали ще проч
4-те най-големи заблуди във фитнеса
Специалисти коментират 4 -те най-големи заблуди във фитнеса. Заблуда № 1: Прекаленото вдигане на тежести създава здрави мускули, просто прави тренировката ви по дълга. Думите на специалиста:”Най-голямо увеличаване на силата се постига, когато
Какво е Тае Бо?
Какво е Тае Бо? Тае Бое е уникална комбинация от Тае Куон До, бокс, карате и аеробика, създадена е от невероятния Били Бленкс. Самото име Тае Бо идва от думата ‘’Тае”, която на корейски означава крак и „Бо” съкращение от
Как да постигнем мечтания плосък корем?
Как да постигнем мечтания плосък корем? Плоския корем е задължителен, за постигане на атрактивна фигура, но за да го постигнете трябва да се откажете от някои вредни навици. Хранителния режим е много важен,също така и тренировачната програма. Двете нещ
Kардио упражнения
Не е нещо ново фактът, че диетите и фитнеса са един добър метод за сваляне на килограми. Прилагането към тях и на кардио упражнения е един прекрасен начин за да се засили тялото при процеса на изгаряне на мазнини, освен това при тези упражнения има и мног
Скачане на въже - един ефикасен начин за сваляне на килограми.
Скачане на въже един ефикасен начин за сваляне на килограми. Пролетта чука на врата, а вие сте натрупали някои и друг излишен килограм през зимата. Чудите се как да ги свалите,не ви се ходи на фитнес, а навън е все още прекалено студено за тичане. Въжето
Упражнения и диета за плосък корем
Плосък корем е естетически необходим за притежание на атрактивна фигура, но за да стигнем до него ни е необходимо "малко" отричане от някои навици и добавка, която трябва да съдържа нисък процент на мазнини и захари. Също график на храненията е много важн
Упражнения за трапец
Трапец без повдигане на раменете не става. Въпросът е кога да са те: в деня за рамене или за гръб? Добре би било отговорът да е ясен- в този или онзи, но това зависи от много фактори. Дори да тренираме трапеца в деня за рамене, той се натоварва здраво и п
Въведение в бодибилдинга - тренировъчен план за начинаещи 2 част
Работната тежест Много важно за развитието ви е да определите правилно тежестта, с която ще работите. Това трябва да направите лично вие, като експериментирате със себе си. Тежестта трябва да бъде достатъчно голяма, за да стимулира мускулния растеж, но н
Въведение в бодибилдинга - тренировъчен план за начинаещи 1 част
Чудили ли сте се от какво зависи Вашият успех в бодибилдинга? Той зависи от три основни фактора: тренировка, хранене и почивка. Пренебрегването на който и да е от тях ще окаже отрицателно въздействие върху вашето развитие. Не е особено правилно тези факто
