Четири дневна програма за мускулна маса
Ако имате година и половина работа с тежести зад гърба си и се оглеждате за нова програма, може да опитате тази. Изградена е на принципите на "старата школа" с усилено присъствие на базови упражнения. Програмата може да се види тежичка на мъже, работили п
Програма за сплит-покачване на мускулна маса
Преполовите ли годината без да сте кръшкали от залата, то време е за нова програма. Понеже сте начинаещи и/или нямате време избирате 3 дневен фитнес сплит. Успехът ще е по бавен от началния бум, ето защо не очаквайте да растете като гъба. Периодът между 6
Развитие на квадрицепса
Четириглавият бедрен мускул (Musculus quadriceps femoris) е най-масивният мускул в човешкото тяло и частите му обхващат бедрата кост от всички страни. Той се разполага по предната и отчасти по страничната повърхност на бедрото. Изграден е от 4 глави, коит
Флекс Уилър споделя тайни за тренировъчната си програма!
В:Как се храните? FW: Имам три различни програми: • Off-season, когато се храня нормално културист храна. • Precontest когато прилагам сериозна диета. • Preshow, когато увеличавам калории. В: Стриктна ли е диетата Ви? FW: Да. Не можеш
Мускулите не растат? Стимулирайте ги!
Тренирате редовно, храните се добре, взимате и хранителни добавки, но промяна няма – мускулите ви растат бавно. Има такива случаи, можете да се убедите във всеки фитнес. Говорим за мъже, които често посещават залата, но все нещо не им се получава.
Сплит тренировка за трицепси, бицепси и предмишници
Представямe Ви сплит тренировка за трицепси, бицепси и предмишници. Базовата насоченост на програмата е към покачване на мускулна маса в тези мускулни групи и покачване на мускулна сила, като част от процеса на натрупване на ефективно тегло. Обемът на про
Пет закона за изграждане на големи мускули
Тренирай интензивно, храни се мъдро и расти! Искате да бъдете в клуба на големите момчета? Тогава ПРОЧЕТЕТЕ, ЗАПОМНЕТЕ, ИЗПЪЛНЯВАЙТЕ! Една известна поговорка гласи: “Храната е най – доброто лекарство.” В бодибилдинга ние често съветв
Хранителен план за мускулна маса
Този хранителен план е за хора тежащи около 90 килограма. Количеството протеин и въглехидрати, което трябва да приемате на ден е индивидуално за всеки. В зависимост от това колко килограма сте. Ще ви напиша подробно описание на това колко протеин и колко
За повече мускули
Попай, морякът от от анимационната поредица, е изпреварил времето, когато през 1929 г. започнал да показва на децата как една диета със спанак може да направи мускулите силни. Въпреки че не можем да се сдобием с грамадни бицепси само от зеленчуци, храни
Класическа схема за маса
Четири дневна програма за мускулна маса и сила при мъже Ако имате година и половина работа с тежести зад гърба си и се оглеждате за нова програма, може да опитате тази. Изградена е на принципите на "старата школа" с усилено присъствие на базови упражне
ПЕТ ФАКТОРА ЗА ИЗГРАЖДАНЕ НА МУСКУЛНА МАСА
Тренирай интензивно, храни се мъдро и расти! Искате да бъдете в клуба на големите момчета? Тогава ПРОЧЕТЕТЕ, ЗАПОМНЕТЕ, ИЗПЪЛНЯВАЙТЕ! Една известна поговорка гласи: “Храната е най – доброто лекарство.” В бодибилдинга ние често съветв
Как да тренираме мускулите на подбедриците
Най-упоритата и трудна за развиване част на тялото за мнозинството фитнес културист несъмнено са мускулите на подбедриците - прасците. Дори на професионално ниво чудесно оформени подбедрени мускули са рядкост. Причините затова могат да са няколко: Първат
