Травми,които могат да провалят спортната ви кариера
Всеки професионален спортист знае, че не провалите, а малките спортни травми са тези, които могат да провалят голямата спортна кариера. За разлика от спорта през свободното време, където се тренира за здраве, в професионалния спорт се гонят върхови резулт
Мускулната треска след натоварване
Явлението мускулна треска е познато на всички. Дали след първото ни посещение във фитнес центъра или при възобновяване на тренировките след дълга пауза, дали след по-тежка дейност у дома или на работното място, всеки един от нас се е изправял лице в лице
Крампите
Всички знаем колко мъчително болезнени могат да бъдат тези възли в мускулите, как могат да ни срежат по всяко време. Крамите могат да ни изненадат и посред нощ. Независимо дали ви се случва непрекъснато или само отвреме – навреме. Схващанията са в
Пийте повече вода
Ако желаете и през летните месеци да поддържате форма и да тонизирате мускулите на цялото си тяло, докато ползвате отпуската си-отговорът е тичане. С тичането може да работите за повече тонус и издръжливост или за повече сила. За да стартирате с тичане
Потене по време на тренировка
Широко разпространено е сред начинаещите във фитнеса – особено тези, които искат да отслабнат - мнението, че не трябва да се пие вода. Хората, които тренират от по-отдавна, са наясно колко, и защо е важно да се пие вода, но се надявам тези, които
Кои са обичайните грешки при спортуване?
Да се спортува не е кой знае колко сложно, но много лесно се допускат грешки. Често пъти допусканите грешки са поради липсата на подходяща техника на трениране или просто поради бързане, за да се приключи с тренировката. Независимо от причината за тези гр
Най-разпространените фитнес митове
Фитнес мит № 1: Бягането на пътека натоварва коленете по-малко, отколкото бягането в парка или на стадиона. Бягането е чудесен начин да поддържате тялото си във форма, но този тип физическо натоварване може да се отрази негативно на вашите стави.
Масажът и неговото ползотворно действие
Да даряваш любов е велико дело, а масажът е един от начините да я изразиш. Масажът преминава през много нива, докосвайки не само физическото тяло, но сърцето и ума. Изразява грижа по толкова директен начин, че се възприема веднага. Масажът има много благо
Инсулинови нива преди и след тренировка
Независимо от поставените цели и търсените резултати, т.е. без значение дали в момента сме в период за натрупване на маса, или искаме да се избавим от няколкото излишни килограма, добре е да се придържаме към две основни правила – ниски инсулинови н
Каква тренировъчна програма да изберем?
Каква тренировъчна програма да изберем? Всъщност няма универсален начин на хранене и трениране, който да даде еднакво добри резултати при различните индивиди. Всеки има различни генетични предпоставки, които определят развитието на тялото му. За да отк
Постоянни промени
В бодибилдинга има едно правило, което е добре да запомните и вие – “всичко работи, но нищо не работи постоянно”. Без значение колко добре е “изчислен” тренировъчният ви план или колко пълноценно е възстановяването ви, сле
Типове Тяло
За да откриете най-добрата за вас програма на тренировки и хранене, първо трябва да определите своя тип тяло.Всеки от описаните по-долу типове тяло поставя различни изисквания към оптималната програма на тренировки и хранене. EKTOMOРФ Е
