Удари и техники в бокса
Правилната техника за удари като джаб, кръстосани, хук и ъперкъти. Освен, че бокса може да Ви спаси живота някой ден, може да Ви накара и да изглеждате по-добре. Комбинирайте тези удари и създайте своя собствена кардио тренировка. Джаб (Jab) ударът с
Бразилското джиу-джицу като част от ММА
Бразилското джиу-джицу, което често е наричано за по-кратко BJJ (от brazilian jiu-jitsu), е едно от най-използваните граплинг изкуства при свободните двубои. То представлява система на събмишън файтинг, която еволюира паралелно с MMA спорта. При преглед н
Бокс
Данни за съществуването на бокса има още преди 5000 и повече години, базира на египетски йероглифи, статуи в Древна Гърция и рисунки по намерени вази. Няма съмнение, че развитието му като изкуство за самозащита и състезателен спорт е свързано с древните о
Комплексност на тренировките
Търсената комплексност е в две насоки. Първата е в натоварването на цялото тяло, без да подценявате мускулни групи – в българските зали обикновено се тренира преимуществено за гърди и бицепси, което е подходящо за разходки по плажа, но не и за т
Трениране на антагонистите
Грешка, която правят някои бойци от ударни стилове, е да тренират само бутащите мускулни групи – гърди, рамене, трицепс, квадрипепс и да не обръщат внимание на техните антагонисти – гръб, бицепс, задна част на бедрата. Един пример, защо не
Многоставните движения са с предимство
Едно от нещата, строго специфични за бойните изкуства, е комплексността на натоварването. Всяка една техника е резултат от съгласуваните действия на множество мускулни групи. Точно затова и във фитнес-програмата ви трябва да са с предимство базовит
