КАКВО Е КАРДИО ДЕЙНОСТ
Всяка дейност която може да поддържа работна пулсова чистота в рамките на 60-90% от максималната Ви пулсова чистота се счита за аеробна .
За да се горят мазнини,не е необходимо интензивността да е много голяма .
При аеробни натоварвания фокусът е върху поддържането на пулсовата честота в работно ниво .
КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ КАРДИО ДЕЙНОСТТА?
Ползите от кардио дейността- Механиката на аеробните дейности изискват доставката на кислород към работещите мускули. Като резултат от редовното аеробно трениране ,тялото започва да работи по-ефективно .Сред някои от благотворните ефекти на аеробните занимания са :
-Увеличаване на сърдечния и дихателния капацитети
-Укрепване на сърцето
-Намаляване на пулса в покой
-Подобряване на кръвообращението ,поради изчистването на холестеролните натрупвания
-Тялото се адаптира да гори мазнини като предпочитан източник на енергия
-Подобрява се психологическият комфорт и се намалява стреса
-Повишава се базалният метаболизъм
-Снижава се кръвното налягане
-Снижава се нивото на лошият холестерол/пренасящ лопопротеини с ниска плътност/ в кръвта
-Мускулите се тонизират
-Подобрява се баланса и стойката на тялото
-Повишава се количеството на кислород в кръвта
КАКВО Е СИЛОВА ТРЕНИРОВКА
Силовите тренировки,вдигане на тежести ,помпане на мускули-както и да ги наречем става въпрос за едно и също нещо .
Съществуват много митове по отношение на тези тренировки,които не само наистина не отговарят на реалността ,а и са причина мнозина да не се занимават със такъв тип натоварване.
Независимо ,че хипертрофията не може да се избегне при работа със съпротивление ,доколко ще пораснат мускулите ни зависи от интензивността и натоварването ,от генетичната ни заложеност.
Жените имат по-никси нива тестостерон-хормонът отговорен за мускулният растеж.Освен ако не си вманиачена фитнес лейди,която се тъпче с хормони за да направи огромни мускули.
ПОЛЗИ ОТ СИЛОВИТЕ ТРЕНИРОВКИ
От силовите тренировки ,освен ползи ,като завишен метаболизъм дълго след края на тренировката, развитие на едно секси оформено,с красиви мускули тяло ,подобряване на хормоналият баланс, добро настроение и самочустие, закрепване на мускулни групи отговарящи за нашата стойка и походка , можеш да получиш още много позитиви ,но не и тялото на ШВАРЦЕНЕГЕР .
Трупането на огромни мускули е цяла наука , подходите комбинират сложни системи от тренировъчни програми ,хранителени режими и добавки ,като това е абсолютно излишно за средностатистическият фитнес любител,чиято цел е подържане на красиво и здраво тяло .
