Изгаряне на мазнини
Нека си го кажем - ние всички знаем, че захарта не е най-доброто нещо, с което може да се храним. Нашите майки се опитваха да прокарат този факт в мозъците ни - да не се ядат прекалено много сладки, защото иначе ще се разболеем! Познайте какво ... те бяха
Какво да тренирам за сваляне на килограми ?
Ако сте начинаещи, не бива да се натоварвате твърде много. В началото е достатъчно да тренирате 2 пъти седмично по 30 мин. Ако сте напреднали, оптималната програма за отслабване изглежда така: 2 до 3 пъти седмично по 30- до 45-минутна тренировка за издръж
Хранене преди и след силова тренировка
Хранене преди силова тренировка Правилото тук е да не се храним поне 1 час преди започването на тренировката. Най-добре е последната ни порция храна да е от 1 час и 30 минути до 2 часа преди тренировка. Без значение от спорта, който тренирате, в никакъ
Прием на вода след тренировка
Никой по-никакъв начин не може да оспори огромното значение на хидратацията за здравия организъм. Естествено по време на една тренировка тялото има голяма нужда да възстановява загубената вода и е добре да пием достатъчно, за да не се чувстваме сякаш ще п
Ефективна ‘’Кръгова тренировка’’
Aĸo тъpcитe бъpз и eфeĸтивeн нaчин дa cвaлитe ĸилoгpaми дa влeзeтe във фopмa тoвa e тpeниpoвĸaтa зa Bac! Toвa eaнaepoбнa тpeниpoвĸa c пoддъpжaнe нa пoвишeнcъpдeчeн пyлc, ĸoятo нaтoвapвa oбщo мycĸyлaтypaтa нa тялoтo, бeз дa зaдъpжa ĸpъвтa в ĸoнĸpeтнa м
Борба с целулита
Целулитът е козметичен проблем, който притеснява много жени и кара хиляди компании за красота да търсят ефикасни методи за справянето с него. Ето няколко варианта, които в голям процент от случаите са дали резултат: Започнете със здравословното хранене
Най-необходимите витамини и минерали
От какво винаги имаме нужда и до какво може да доведе недостигът на основните за тялото ни вещества Днес знаем много за витамините и минералите, които са жизнено важни за да функционира организмът ни. Но само преди 2-3 поколения нещата са били съвсем раз
Упражнения за красиви крака
През топлите сезони полите и късите панталонки за предпочитани за ежедневието и свободното време. Затова е време да стегнете краката. Предлагаме ви 5 лесни упражнения за секси крака. Клякания с топка Когато говорим за стегнати крака, не можем да пропусн
3- упражнения за 'Стегнати бедра'
Много са дамите, които не харесват бедрата си и им се иска да намалят обиколката им поне с 1-2 сантиметра. Предлагаме ви 3 лесни упражнения за бедра, които да правите дори у дома и да отстраните излишните сантиметри. Oбиколкатa на бедрата притеснява не е
3-вида нискокалоричен обяд
Ако се придържате към нискокалорична диета, със сигурност всяка хапка е от значение. Освен това обаче никой не иска да гладува.Това е възможно, ако избирате нискокалорични, но вкусни и засищащи храни. Вариантите за нискокалоричен обяд, които ви предлагам
Храна след тренировка
Както стана дума преди известно време, много е важнокакво ядеш преди тренировка. Също така обаче е важно какво ядеш след това. След тренировка,особено ако тя е в края на работния ден, изтощението и гладът са огромни. Често те идват заедно с едно настойчи
Нискокалорични закуски
Закуската е най-важното хранене за деня, затова е важно да не я пропускаме. Има значение обаче какво ще закусите. Закуската трябва да е засищаща, с малко калории и да ни енергизира за целия ден. Ако сте на диета, не забравяйте да съобразите избора назаку
