Ако се придържате към нискокалорична диета, със сигурност всяка хапка е от значение. Освен това обаче никой не иска да гладува.Това е възможно, ако избирате нискокалорични, но вкусни и засищащи храни.
Вариантите за нискокалоричен обяд, които ви предлагаме, са с около 400 калории. Не само броят на калориите обаче е от значение. Важното е храната да е засищащa и здравословна. Някои от вариантите за нискокалоричен обяд можете да откриете във всеки ресторант, други трябва да приготвите сами.
Пълнозърнест сандвич:
Ако предпочитате сандвичите, пригответе се вкусен нискокалоричен сандвич, подходящ за офиса. Намачкайте месестата част на едно авокадо и я овкусете с малко лимонов сок и черен пипер на вкус. Намажете две филийки пълнозърнест хляб с крема от авокадо, Добавете резен телешко (може и пилешкo месо), резени лук, домат и маруля.Този вкусен и засищащ сандивч е едва 400 калории.
"Дюнери" от маруля и риба тон:
Шеговито наричаме тази рецепта здравословни дюнери. Бъдете креативни, използвайте листата от маруля или салата Айсберг вместо питка и си пригответе здравословен дюнер. Вместо питка, използвайте по-голямо листо маруля или къдраво зеле. Плънката пригответе от 100 гр. риба тон, 1 твърдо сварено яйце и малко варени картофи. Овкусете с нарязан на ситно магданоз, зехтин, сок от лимон зелен лук. Подходяща добавка са и маслини сорт Каламата. Този вкусен обяд е още едно изкушение с енергийност 400 калории.
Салата с леща и варено яйце:
Лещата е една от т.нар. "суперхрани", затова няма как да я пропуснем в предложенията за нискокалоричен обяд. Трябват ви 1/2 ч.ч. леща от консерва (или варена), 1/2 ч.ч. задушен спанак, 2 варени яйца, 1/2 домат и 1/4 авокадо. Смесете съставките и овкусете с лимонов сок и зехтин. Тази вкусна салата с леща и варено яйце ще ви засити само срещу 380 калории.
Източник: интернет
