Искате ли да бъдете по-здрави? Да разполагате с повече енергия и да бъдете по-продуктивни? Ключът към отличното физическо и психическо здраве е в добрият баланс между работа, здравословно хранене, активно движение и социални контакти. Правилното хранене, комбинирано със спорт и време за почивка, ще повиши вашия тонус, ще ви помогне да се справяте по-лесно със стреса и да се чувствате по-уверени и по-щастливи !
Добре балансирана диета :
-
Месо и млечни продукти – Трябва да избирате чисто месо с малко мазнини, най-добре пилешко или пуешко, нискомаслени сирена, както и морска или речна риба.
- Вода – Важно е да пиете поне 2 литра вода на ден. Водата пречиства тялото от токсините и излишните метаболитни продукти.
- Сладка, хляб, продукти от тесто – тази диета драстично ограничава приема на въглехидрати от тези продукти, тъй като те са причина за трупането на мазнини, което е равносилно на покачване на килограмите и подкожните мазнини.
- Добри мазнини – Най-добрите мазнини за нас са ненаситените, а те се съдържат главно в растенията и рибата. Балансираната диета силно препоръчва ядките и бадемите.
- Зеленчуци и плодове – Нужни са в големи количества. От тях тялото ни се снабдява с въглехидрати; те са по-полезни от въглехидратите, които се съдържат в сладките, хляба и другите продукти от тесто като банички и кифли.
ORGANIC GREEN HOUSE - Здравословен & био маркет
Правилно поддържане на тегло :
Една от главните препоръки за здравословен живот е поддържането на правилното тегло за организма. Това не означава да се влияете от модните съвети и тенденции за това, кое е правилното тегло и кое не, а да се уверите че поддържате правилните килограми пропорционални на височината ви, нито прекалено малки за да не изглеждате нелепо, нито твърде много, граничещо със затлъстяване.
Движение :
Тренировката е един от главните акценти изграждащ правилния и здравословен начин на живот, защото при липсата дори и на един компонент от цялостната верига нещата не биха били ефективни. Например, една добре балансирана диета не е достатъчно пълноценна, ако не е допълнена от качествена тренировка. Тренировката осигурява на тялото да е тонизирано и хранителните вещества да достигнат до всички части на организма. Излишната мазнина и нивото на кръвна захар достигат до своя предел чрез повишените енергийни нива по време на самата тренировка.
HOUSE OF SPORT Fitness & wellness centre- 1 - Център
Релаксиращи техники :
Когато избирате подходящата за вас техника, вземете впредвид специфичните си нужди, предпочитания, ниво на фитнес умения. В зависимост от начина, по който отговаряте на стреса, може да се определи и най-добрата релаксираща техника, която може да ви свърши работа. В случай че се превъзбуждате и ядосвате – практикувайте медитация и дълбоко дишане, ако се депресирате – практикувайте ритмични упражнения; а ако страдате от рязка смяна на двете състояние - редувайте ходене с йога или пилатес. Ето и няколко конкретни предложения:
• Прогресивната мускулна релаксация представлява стягане и отпускане на различните групи мускули в тялото. Комбинирайте с дълбокото дишане и се насладете на релаксиращия ефект, който имат върху тялото и духа.
• Кардио зала: ритмичните упражнения като тичане, ходене, или каране на колело са най-ефективни като се извършват със спокойно съзнание. Необходимо е пълна концентрация върху това как се чувства тялото ви в момента – как се движи и как диша.
• Зала аеробик: йогата и пилатеса са комбинира двигателни и стационарни пози с дълбоко дишане. Освен че намаляват стреса, те ви правият по-издръжливи, жилави и силни.
• SPA centre: масажната терапия осигурява релакс не само на тялото, но и на духа и ума.
Спокоен сън:
В зависимост от организма на човек се препоръчва минимум между 6 и 8 часа сън. Сънят не само подпомага намаляването на стреса, но също така е начин да отпочинат всички части на тялото- от главата до петите ( включващи мозък, сърце, ендокринна система, храносмилателна система, нервна система и др.)
гр. Стара Загора, ул Цар Калоян 50 ( бившата библиотека зад съдебната палата);
042 / 601 772; 0887 / 558 884; 0889 299 844
house of sport
