В основата на пресдиетата (Abs диета) лежи теорията, че на всеки 450 г мускулна маса се изгарят допълнително 50 ккал на ден. Така че ако сте успели да качите 4,5 кг мускулна маса, всеки ден ще изгаряте допълнително по 500 ккал.
С помощта на пресдиетата ще се спасите от много излишни калории, ако си изградите правилно хранене и разработите подходящ комплекс от тренировки. Ако на ден изгаряте 500 калории, за седмица ще отслабнете с 450 г. Наблюденията показват, че с пресдиетата може да се свалят до 5,5 кг през първата седмица и още 2,5-3,6 кг през следващите.
Основни правила на пресдиетата
*Яде се 6 пъти дневно. Всекидневното меню включва 12 задължителни продукта – пилешко месо, пуешко и други видове постно месо, зехтин, бобови храни, бадеми, нискокалорични млечни продукти, зелени зеленчуци, зърнени храни, пълнозърнест хляб, яйца, мюсли, белтъци. Всички други храни са забранени.
- *Последователно 6 седмици употребявате тези 12 продукта. Те зареждат организма с всички минерали и целулоза, които са необходими за увеличаване на мускулната маса.
- *Заниманията във фитнес залата са минимум 20 минути 3 пъти седмично (за изгаряне на мазнините).
Пресдиетата е подходяща за мъже, но се препоръчва и за жени. Защото предвижда разнообразна храна и умерени физически натоварвания. Така ще подобрите здравето и сексуалния си живот.
Биляна Божилова
