Здравето зависи от ежедневните ни навици и от това как се грижим за тялото, а според някои и за душата си.
Що се отнася до сърцето – то е сред ключовите органи в организма. Замисляли ли сте се дали правите достатъчно, за да поддържате сърцето си в добра форма и да го предпазите от евентуални болести и проблеми?
Всяка година възрастта на покосените от инфаркт става все по-малка,а и в това забързано ежедневие за да не се стига до такива сериозни последици,медиците апелират да се набляга най-вече на профилактиката и здравословният начин на живот.Ето някои от техните най-интересни и лесни за всекидневно изпълнение съвети.
1.Яжте сутрин-установено е че хората,които закусват всяка сутрин,са с 44% по-малко застрашени от затлъстяване и с 41% по-малко застрашени от развитие на захарна болест.Това са два от най-рисковите фактори за появата на сърдечни заболявания.
2.Забравете асансьора-хората които всекидневно правят по 4000-5000 крачки допълнително,понижават значително стойностите на своето кръвно налягане.
3.Гледайте филми на ужасите-всичко което ускорява биенето на сърцето-като страшен филм,хубава книга или дори влюбването-прави сърцето по-силно.В същото време смущаването на сърдечния ритъм е като бутон за рестартиране,който помага на сърцето да подобри функционирането си.
4.Пийте аспирин-установено е че при хората ,които никога не са прекарвали инфаркт или други сърдечни кризи,редовния прием на аспирин съкращава риска от коронарни сърдечни заболявания с 28%.За максимална полза против образуването на тромби се пие по един аспирин вечер.
5.Занимавайте се с колективни дейности-самотните хора по трудно се справят със стреса,напрежението и трудните житейски ситуации-все негативни за сърцето фактори.Точно на обратния полюс са хората с много приятели.Затова е добре да се посещават места,на които можем да завързваме нови социални контакти.
6.Затворете прозорците на колата-колкото повече прахоляк и мръсотия вдишват хората,толкова по-трудно е за сърцата им да се справят с различните видове физическа дейност.
7.Хапвайте грейпфрут-всекидневната консумация на този плод намалява артериалното стесняване с 46%,понижава нивото на лошия холестерол с повече от 10% и спомага за сваляне на кръвното налягане до нормални граници.
8.Купете си боксова круша-при хората които дават воля на своя гняв по този начин има два пъти по-малък риск от сърдечни заболявания, в сравнение с тези които потискат негативните емоции вътре в себе си.
9.Вземете си почивен ден през седмицата-понижаването на стреса ,което се наблюдава при еднодневно отсъствие от работа,намалява риска от сърдечен удар с 30%.
10.Намерете си брачна половинка-при женените мъже рискът от сърдечни заболявания е два пъти по-малък в сравнение с този на ергените.
