Този зелен плод, чийто произход е от Китай, има повече витамин C от портокалите и лимоните и помага на организма да остане здрав. Едно киви на ден е напълно достатъчно, за да засилите имунната система.
В едно киви съдържа следните хранителни вечества:
Калории: 42 kcal
Мазнини: 0.4 g
Въглехидрати: 10.1 g
Белтъчини: 0.8 g
Влакна: 2.1 g
Гликемичен индекс (GI): нисък под 55
Кивито съдържа различни антиоксиданти, витамин C, витамин E. Едно и проучване ,направено в Италия, показва, че е много полезно в борбата с асмата, защото със своето действие намалява проблемите с дишането и загубата на въздух.
Голямото количество на витамин C прави този плод чудесна храна за укрепване на имунитета, а също така и за по-добро усвояване на желязото. Полезно е за хората със слаби кости и различни ревматични заболявания. Фолиевата киселина, която може да се намери в него е особено важно за всички жени, които планират да станат майки или вече са бременни.
Яденето на едно киви на ден може да помогне в превенцията на различни видове рак и сърдечни заболявания. Тъй като съдържа малък брой калории идеално се вписва във всеки диетичен хранителен режим. Освен това има хубав вкус, така че няма да имате никакви проблеми при неговата консумация. Влакната, които има в този плод помагат за регулирането на кръвната захар и за правилното функциониране на храносмилателната система.
Шейк от киви
Ще ви бъдат необходими 4-5 кивита и половин литър прясно изцеден сок от портокал. Обелете кивито и го поставете в блендер. След като го направите на каша, добавете сокът от портокал. Този шейк е отлична напитка за укрепване на имунитета и подобряване на храносмилането ,а освен това има и чудесен вкус.
