Йога във вода – нова форма на йога упражнения става все по-популярна в Индия, а вече се практикува и на други места по света. Адвокатът-йогист Хариш Чатурведи преподава йога във вода безплатно в Индия и е убеден в нейните предимства.
Водата е новата среда за практикуване на йога – тя едновременно подпомага и се противопоставя на собствените движения на тялото. Благодарение на уникалните свойства на водата, хората на различна възраст и с различни фитнес нива могат да практикуват йога във вода.
Йогата във вода има по-слабо и по-нежно въздействие върху мускулите и ставите, което я прави идеална за възрастни хора, бременни жени и хора с увреждания или хронични заболявания като артрит, множествена склероза и тежка степен на затлъстяване.
Силата на тежестта по време на изпълнение на йога асаните на сушата може да се окаже непреодолима за хората, които започват физическа активност след прекарани болести или наранявания. Плавателността и хидростатичното налягане на водата помагат на тялото да се движи във всички посоки и улесняват изпълнението на йога асаните.
Йогата във вода може да се практикува по-дълго от останалите видове йога, тъй като тялото не се изморява толкова бързо, а повишеното ниво на кислород във водата спестява дихателните проблеми. С течение на времето при практикуване на йога във вода се постига по-голяма здравина и стабилност на мускулите и ставите.
Енергията на водата става ваша енергия. Търпението е ключът към постигането на големи резултати. Повечето йога асани, които се практикуват в “обикновената” йога, могат да се изпълняват и във водата. Позите с партньор или в група се приемат много добре от тези, които обичат да спортуват в компания.
Температурата на водата и времето, прекарано във водата също са много важни. Температурата на водата трябва да е около 28-30 градуса, а при практикуване на йога асани за гъвкавост и пластичност, дихателни практики и медитация, може да стига до 32-35 градуса. Продължителността на един йога сеанс във вода трябва да е около 30-45 минути.
Докато йогата във вода започне да се практикува и в България, на нас ни остава само да помним посланието на Хариш Чатурведи: "Всеки желаещ може да се научи да плува, но ако към плуването се прибави и йогата във вода, човек никога няма да се чувства уморен".
Биляна Божилова
