Някои се събуждат сутрин по два часа, ако имат толкова време, и стават след общо три. Или все закъсняват заради още 5те прекрасни минути в топлото легло.
Има и една особена порода хора, които скачат от леглото безпроблемно още в 6 сутринта, тичат по обичаен маршрут или пък се раздвижват с упражнения пред отворения светъл прозорец.
А вие знаете ли кога е най-доброто време за тренировка? Няма значение дали ще плувате, ще ходите на фитнес или на гимнастика, за всичко си има подходящо време. При начинаещите в спортните занимания часовата зона е особено важна.
Добре е на първо място да се съобразявате с биологичния си часовник. Той определя някои жизнено важни функции в тялото като температурата, кръвното налягане, хормоналните нива, пулса и други. Не е необходимо да си правите медицински изследвания, за да установите кога тренировката ви е приятна.
Най-широко разпространено е твърдението, че ако искате да се тонизирате и събудите, е добре да правите упражнения сутрин.
Тогава е чудесен момент и да започнете да отслабвате – така се активизира най-добре метаболизма. А кардио тренировка на гладно топи мазнините като с магическа пръчка.
За хората, на които им е трудно да бъдат последователни, това е идеалният момент да си създадат спортни навици.
Имайте предвид, че сутрин лесно може да се уморите за целия ден напред. А ако сте на диета, тренировката направо ще ви изцеди като лимон.
Упражненията с тежести обаче имат най-голям ефект в късния следобед, когато температурата на тялото е най-висока. Освен това след края на работния ден е много по-лесно да се настроите за усилията, които изискват те.
Ако ги съчетаете с посещение в сауна или солариум например удоволствието ви ще бъде пълно.
Лошото при късната тренировка е, че действа възбуждащо и ако е само час-два преди сън, трудно ще заспите. Правете упражнения вечер преди 8 и не яжте след това. Хапвайте само белтъчини (месо, яйца, мляко) и пийте вода.
Ако ви се отвори дупка по обяд, опитайте и този часови пояс. Може би точно тогава ще изчистите няколкото излишни килограма без остатък. Обаче храненето оставете за след това, на пълен стомах ще ви бъде некомфортно.
Важното е тренировката да не пречи на останалите ви ангажименти, защото така бавно ще я превърнете в задължителен елемент от ежедневието си.
Всяко начало е трудно! Просто трябва да сте упорити, за да изглеждате перфектно!
