Хубавото тяло не е резултат само на гладуване и седене в къщи. Така най-често постигаме отпуснато и неоформено тяло, което изглежда също толкова зле слабо, колкото и пълно.
Оплакваме се, че нищо няма резултат, но не се замисляме колко по-лесно би било, ако съчетаваме добри храни с добри тренировки. Ние, жените не е нужно да приличаме на културисти, но и не трябва и да се отпускаме.
Ето я като за начало "диетата", ако мога да я нарека така, защото ви обещавам, че няма да стоите гладни, но ще се поизпотите, а след 2 месеца ще постигнете страхотни резултати.
Диетата се спазва стриктно, за да има ефект. Избирайте на всяко хранене по един вариант.
Закуска:
Задължително - сок от лимон с 200 мл вода, по желание - чай, кафе без захар (ако не можете без захар в кафето, пробвайте със захарин)
Вариант 1: 2 плода по избор
Вариант 2: мюсли с кисело мляко
Вариант 3: обикновена кофичка кисело мляко
Вариант 4: обикновена кофичка плодово кисело мляко
Обяд:
Вариант 1: салата от 2 домата и 2 краставици и 100 г сирене
Вариант 2: зеленчукова супа
Вариант 3: 300 г пилешка пържола + 1 домат или 1 краставица
Вариант 4: 3 яйца
Вечеря:
Вариант 1: 50-60 г чист шоколад
Вариант 2: 2 плода
Вариант 3: салата от 2 домата и 2 краставици + 2 яйца
Вариант 4: 300 грама пилешка пържола
Вариант 5: обикновена кофичка мляко
Вариант 6: обикновена кофичка плодово кисело мляко
Режимът може да го спазвате неограничено дълго време. Изберете всяка седмица един ден, в който да сте само на вода, чай и по желание кафе без захар. Не толкова с цел отслабване, колкото с цел лечебно прочистване на организма. В този ден няма да имате допълнителна физическа активност.
Сега идва ред на тренировките: Всеки ден, освен в деня, в който гладувате, 1 час джогинг е задължителен. Освен, че ще ви тонизира, ще изхабите много енергия, изберете си и упражнения за стягане на проблемната ви зона. Другото оставям на вас по желание - движете се пеша, ако имате време, изкачвайте стълбите без асансьор и други по-леки физически упражнения.