Орехите безспорно имат много положителни качества и могат да снабдят тялото ви с достатъчно хранителни вещества и полезни омега-3 мастни киселини.
Няколко положителни факта за свойствата на орехите:
-Помага при подобряване на функцията на една от артериите и по този начин подобрява работата на сърцето и околните мускули.
-Редовната консумация намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, така че сърдечните удари и ангинни атаки са по-малко, освен това понижава и нивата на холестерола.
-Орехът е пълен с хранителни вещества, които са добри за човешкия организъм. Една шепа от тях моге да действат благоприятно за различни болести като рак и сърдечно-съдови заболявания.
Ако се вгледате в орех внимателно ще забележите, че прилича на мозъците ни. Това е Пътят на природата, който ни казва, че орехите са добри за нашата памет и познавателни способности. Съдържанието на полезни мазнини подпомага мозъците ни да функционират на оптимално ниво.
Действа добре срещу депресията, тъй като подобрява мозъчната дейност.
Установено е, че има невероятен контрол над пикочния мехур и заболявания на жлъчката .
Ако имате проблеми със съня, няколко ореха могт да ви помогнат, тъй като спомагат отделянето на хормона мелатонин, а той е пряк виновник за спокойния сън.
В тях се съдържат голямо количество антиоксиданти и честата им консумация може да ви помогне срещу стареенето, което ще ви накара да се чувствате добре.
Укрепва костната система, а добре подсилените ни кости държат на разтояние остеопорозата
Намалява риска от рак на гърдата, най-често разпространеният вид рак сред жените, може значително да се ограничи чрез консумацията на орехи. Учени от Американската асоциация за проучване на рака са стигнали до тези заключения през 2009 г. след проведени изследвания по въпроса.
Ореха отлично засища между храненията-това е особено важно за тези от нас, които не могат да устоят да не хапнат сладкиш или бисквита между основните хранения. Шепа орехи преди обяд или като следобедна закуска е сред най-добрите избори, които можем да направим, защото тези ядки са богати на мононенаситени мастни киселини – с други думи, помагат ни да се заситим и да запазим фигурата си.
* Помага за отслабване
В случай, че сме на диета и спазваме програма за упражнения, но се чудим дали има някаква идеална рецепта за храненето ни, нека опитаме ястия с орехи като основа. Ускоряващи значително метаболизма, орехите са чудесна храна, която ще ни помогне да отслабнем.
* Улеснява приема на достатъчно протеини
Приемът на протеини, особено при децата, може да се поддържа в норма с редовна консумация на орехи. Протеините са важни за растежа на тялото, а за наш късмет, тези ядки са сред най-богатите на протеини храни.
house of sport
