Kръговата тренировка включва една завършена серия от дадено упражнение за всяка отделна част на тялото.
Кръговата тренировка се провежда 3-4 пъти седмично и се правят по 2-3 кръга, 1-вият кръг може да е с по-леки кл., а другите с по тежки, като между кръговете се почива 2-3 мин.
Примерна програма за начинаеши :
1- Загрява се 10-15 минути на уред от кардио заоната.
2-Лежанка с лост или гирички - 10-12 повторения
3- Придърпване на вертикален скрипец - 10-12 повторения
4- Повдигане на щанга до брадата -10-12 повторения
5- Бицепсово сгъване с лост - 10-12 повторения
6-Трицепсово разгъване на горен скрипец - 10-12 повторения
7-Сгъване по задната част на бедрата - 12-15 повторения
8-Екстензии за бедра – 12 – 15 повтрения
9- Коремни преси 12-15 повторения
10- Кардио 20-30 минути
гр.Стара Загора, ул.Цар Калоян 50 (бившата библиотека)
Работно време всеки ден от 6.30 - 23.00 ч.
Тел. 0889 299 844 или тел.042 601 772
house of sport
