Не е нещо ново фактът, че диетите и фитнеса са един добър метод за сваляне на килограми. Прилагането към тях и на кардио упражнения е един прекрасен начин за да се засили тялото при процеса на изгаряне на мазнини, освен това при тези упражнения има и много здравословни ползи за организма.
Хората практикуват два основни типа кардио тренировка. Такива - които са за издържливост с по-голяма продължителност и такива, които са орелефяване и премахване на подкожните мазнини.
При първия тип тренировки е добре да се натоварвате по-продължително време с не много голямо натоварване - т.е бавно тичане около 40-50 минути, или бавно колоездене, плуване за раздвижване, разходки... и прочее.
Видове кардио упражнения
Съществуват много различни видове кардио упражнения, които помагат за изгаряне на мазнини и за свалянето на килограми. Идеята е да откриеш упражнение, което те прави доволен и е лесно за теб. Популярни кардио упражнения са:
- Тичане
- Колоездене
- Тенис
- Плуване
- Скачане на въже
- Изкачване на стъпала
- Кик – бокс
- Аеробни танци
- Водна аеробика
Използване на кардио за сваляне на килограми
При използването на кардио тренировката за отслабване е много важно да се състави правилна тренировъчна схема. Специалисти съветват за от 30 до 60 минутна кардио тренировка 3, 4 пъти на седмица. За да се поддържа работата свежа и интересна е добре да се включват нови упражнения, които натоварват повече мускули от тялото.
С една доза преди кардио тренировка мазнините изгарят по-бързо, а приемът на високопроцентен протеин и аминокиселини в края възстановява мускулите.
И помнете: Постоянството е ключът към добрата форма и атрактивната визия!
House of sport
