Разбираме, че някои от Вас нямат време за фитнес, нито пък излишни пари за скъпи фитнес уреди. Но сме сигурни, че няма да Ви е никак трудно да намерите ластична лента, с която можете да тренирате навсякъде и по всяко време. Освен това, когато изпълнявате упражнения с нея, значително се увеличава съпротивлението, а това разбира се води и до по-голямо натоварване на мускулите. Така ще постигнете бързо и лесно така желания резултат.
Сложете лентата под коленете си и застанете в изправен стоеж. Отпуснете ръцете надолу, леко сгънете в лактите и насочете пръстите едни към други. Направете широка крачка вдясно и се отпуснете в дълбок клек. Едновременно с това повдигнете ръцете негоре и ги отпуснете встрани. След това се върнете в изходно положение и повторете, но този път вляво. Направете по 10-15 повторения с всеки крак.
Легнете по гръб и повдигнете опънати крака под ъгъл от около 45 градуса. Хванете краищата на лентата и я допрете до бедрата. Повдигнете главата и раменете и докоснете с пръстите на левия си крак вътрешната страна на дясното коляно. Едновременно притиснете лентата към бедрото. Върнете се в изходно положение и повторете с другия крак. Направете 10 повторения.
Легнете по корем, вържете лентата около глезените и опънете ръце напред. Повдигнете краката и гърдите от пода и задръжте така. Разтворете краката встрани, като разтягате лентата. Едновременно с това изнесете ръцете по диагонал напред, като движението на ръцете и краката трябва да е в синхрон. Повторете това упражнение 10-15 пъти.
Източник: bglady.net
