Плосък корем е естетически необходим за притежание на атрактивна фигура, но за да стигнем до него ни е необходимо "малко" отричане от някои навици и добавка, която трябва да съдържа нисък процент на мазнини и захари. Също график на храненията е много важно да имаме,както и да ни се изготви кардио програма за топене на мазнини и разход на калории.
Диета за плосък корем!
Основният принцип на диетата, която ще ни донесе плосък корем е елиминирането на наситени и транс мазнини. Най-лесният начин да се избегнат представлява четенето на нутритивните стойности на храната, която ядем и сигурността, че продуктите не съдържат повече от 10% от нашите нужди за всички видове мазнини.
Друг начин за намаляване на консумацията на мазнини е намаляването на всички напитки, които не са вода. Пиенето на вода през целия ден ни дава усещане за ситост без да приемаме допълнителни калории. Продукти, за които трябва да се внимава са червено месо, бързата храна, различни видове сладки, газирани напитки. Ами ако вашата любима храна е тестени изделия и се наслаждавайте, докато нивото на активността ви може да понесе това и да похарчи нивото на въглехидратите които сте получили. Друг трик е трите големи порции да замените с шест по-малки.
Упражнения за плосък корем!
Всяка кардио тренировка (тичане, плуване, колоездене или отборен спорт) ще се окажат добри за изгаряне на калориите. Тези, които искат плосък корем е необходимо продължителността на тренировка да съответства на броя на калориите, които искат да изгорят, но трябва да се запази интензивността през цялата тренировка. Съществува още един начин за кардио упражнения, който също е много ефективен, а това е Интензивно обучение на интервали. Този тип тренировка е комбинация от краткосрочни и напрегнати интервали, за пример ще вземем тичането, комбинирано бягане в интервал от 30 секунди бързо бягане, последвано от 15 секунди спринт тичане и отново 30 секунди бързо бягане. Също така Л-карнитина взиман 30 минути преди тренировка би ви помогнал да изгорите повече мазнини и да редуцирате теглото си.
За повече информация и безплатна консултация с наш треньор заповядайте при нас! HOUSE OF SPORT fitness & wellness centre Адрес:Стара Загора ул. Цар Калоян 50(зад съда) GSM: 0889 299 844
