Трябват Ви упражнения, с които да тонизирате цялата мускулатура, без да се натоварвате прекалено. Пролетта се задава, а с нея пристига и пролетната умора. Да вдигнем тонуса с няколко леки и приятни упражнения.
Комплексът от 5 тонизиращи упражнения, който ви предлагаме, няма да ви измори прекалено, а ще ви зареди с енергия.
Лицеви опори за старт
7-8 лицеви опори са идеални за начало. Знаете как се изпълняват, действайте!
Странични коремни преси за секси талия
Имате паласки около талията? Бързо започвайте със страничните коремни преси. По 10 в двете посоки като част от тонизиращия комплекс упражнения са достатъчни.... засега.
Навеждания напред за раздвижване на гърба
Застанете на колене на пода с изпънати ръце над главата. Наведете се напред докато докоснете земята с глава, задръжте няколко секунди и се върнете в изходно положение. И така 5-6 пъти.
Извивания назад – стречинг за гърба и корема
Застанете на пода по корем като се опирате на длани. Извийте тялото назад до където можете. Задръжте няколко секунди. Повторете 3-4 пъти.
Навеждания напред за финал
Завършете комплекса тонизиращи упражнения с навеждания напред. Седнете на пода с широко разтворени крака и се наведете напред докато стигнете пръстите на краката с ръце. Задръжте няколко секунди и повторете 4-5 пъти.
Източник: dieti.rozali.com
