Има ли хранителен режим, който да помага при натоварена сесия? Разбира се. Предлагаме Ви хранителен режим, който ще Ви предостави необходимите количества магнезий, калций , както и витамини от групата В, които ще Ви помогнат при концентрацията и ще намалят негативния ефект от стреса.
Като прилагате тази диета, доставяте на организма си около 1600 калории дневно и имате възможност да отслабнете до 1 кг по време на приложението й, т.е. за 14 дни.
По време на диетата е добре да спортувате, тъй като спорта ще Ви помогне да се заредите с енергия и да се разтоварите от натрупаният стрес.
Примерен режим
ПЪРВИ ДЕН
Първа закуска
- кафе с нискомаслено мляко (100мл),
- 150 мл натурално кисело мляко с мюсли.
Втора закуска
- чаша минерална вода
- авокадо (100 г)
Обяд
- ябълков сок (250 мл)
- задушени броколи със зелени подправки
- две филии ръжен хляб с маргарин и парче колбас от птиче месо (50 г)
Следобедна закуска
- чаша чай с лимон без захар
- нискомаслена извара (150 г)
Вечеря
- 250 г варени картофени кнедли
- чаша плодов чай без захар
ВТОРИ ДЕН
Първа закуска
- зелен чай без захар (200 мл)
- нискомаслено кисело мляко (100 мл) с 2 лъжици корнфлейкс, 1 лъжица мед,
100 г ябълка, 15 г орехи, 15 г бадеми
Втора закуска
- сок от касис (0,33 л)
Обяд
- цикория с плодове
- две филии хляб грахам с маргарин
- 2 листа маруля с парче варен ростбиф (100 г) и домат (100 г)
- 1 чаша минерална вода,
- ябълков сок (250 мл)
Следобедна закуска
- чаша минерална вода
- 1 мюсли десерт
Вечеря
- чай без захар (200 мл)
- варени пилешки гърдички със зеленчуци (150 г)
- варен кафяв ориз (30 г – ориз преди сваряване)
- зелен фасул (100 г)
ТРЕТИ ДЕН
Първа закуска
- чаша нискомаслено мляко
- филия Хляб от цветя с киноа, с маргарин, с маруля, парче пилешко филе (30 г), червена чушка
- ябълка или круша
Втора закуска
- чаша нискомаслено кисело мляко 1,5% (200 мл)
- два сухара
Обяд
- чаша чай с парче лимон без захар
- салата с карфиол и краставица
- парче пушена сьомга (100 г)
- 2 филии бял хляб (100 г)
- зелена чушка (100 г)
Следобедна закуска
-- чаша кафе без захар
- среден банан (150 г)
- чаша зелен чай без захар
- телешки гулаш с домати (150 г)
- варени картофи (100 г )
- салата от кисело зеле (100 г)
