Тези 4 фитнес упражнения са задължителни за изпълнение във фитнес залата:
Фитнес упражнение 1 - Кардио на бягаща пътека или велоергометър
Идеалната тренировъчна програма започва с 15-20 минути въртене на колело, за да се подготви организмът за работа. Тренировката завършва с 30 минути на бягаща пътека в аеробен режим, т.е. със скорост не повече от 7,5 км/ч и пулс под 140 уд/мин.
Фитнес упражнение 2 – За мускулите на гърба
Широкият гръб стои много секси на крехкото женско тяло. Но не бива да прекалявате, за да не загубите от женствеността си.
Фитнес упражнение 3 – за гръдната мускулатура
Стегнат бюст – мечта на всяка жена. Но гените, възрастта и кожата си казват думата – водят до увисване на бюста. Затова тренирайте редовно гръдната мускулатура.
Фитнес упражнение 4 – за задната част на бедрата и седалището
Класическото бедрено сгъване, което оформя мускулите на задната част на бедрата и седалището. Няма жена, която да не се нуждае от стягане на тези части от тялото.
Разбира се, това са много минимална част от фитнес упражненията, които трябва да включите в тренировъчната си програма. Но важното е да не ги пропускате, защото са универсални и действат при всякакъв тип структура на тялото.
