Януари е месецът, през който всички ние традиционно се подлагаме на различни видове диети. Поради тази причина ще ви представим кратко изложение на храните, които е препоръчително да избягвате, за да увеличите здравословните сили на организма си, а също така и да се сдобиете с желания за всеки от нас плосък корем. Ето ги и тях.
1. Пристрастяване към захар.
Това са предимно малки и обичайни храни, които се срещат в нашето ежедневие. Те може да бъдат бонбони, дъвки и други. Избягвайте тяхната консумация или замествайте продуктите с такива, които не съдържат захар.
2. Газирани напитки.
Много от диетичните газирани напитки са с ниско съдържание на калории, но все още са широко свързани със затлъстяването, диабета и образуването на мастна тъкан. В допълнение, учените смятат, че тези продукти забавят метаболизма и стимулират задържането на мазнини в организма.
3. Храни с високо съдържание на натрий.
Знаем, че солта не съдържа калории, но прекомерната употреба на тази подправка може да накара тялото ви да задържа излишните течности. Ако страдате от високо кръвно, е препоръчително е да консумирате не повече от 2 грама (1 щипка) на ден.
4. Рафинирани въглехидрати.
Под това наименование имаме предвид бял хляб, бяла захар и други. Някои от тези храни съдържат трансмазнини, които водят до увеличение на мастната тъкан по корема и други части на тялото. Избягвайте консумацията на тези продукти, чрез употребата на други пълнозърнести, като кафяв ориз и пуканки без масло, които са богати на фибри и са ефективни за предотвратяване появата на мазнините.
5. Алкохол.
Консумацията на алкохол увеличава апетита, така че, ако искате да имате стройна фигура, заменете бирата с чаша вино. Тя ще помогне за предотвратяване на стареенето, ще укрепи сърдечно-съдовата система на организма и ще ви предпази от развитие на различни болести. И не забравяйте, за да бъде здравословно виното, то трябва да се консумира умерено.
6. Бързото хранене.
Бургерите, картофките и други храни, продавани в заведенията за бързо хранене също са потенциална заплаха за придобиването на добра фигура. Това е така, защото в тях се съдържат въглехидрати, захар и царевичен сироп.
7. Майонеза.
Един от най-използваните продукти за приготвянето на сандвичи и други ястия. Ако спрете консумацията му, ще се отървете от много натрупани мазнини. Ако все пак обичате майонеза, може да я замените с лека. Едно чилийско изследване установява, че тя съдържа по-малко мазнини и добавки, вредни за човешкото здраве. Въпреки това някои недобронамерени марки заместват тези съединения с по-голямо количество сол и вода, което също е заплаха за корема. Така че внимателно подбирайте продукта.
8. Пържени картофки.
Мазнините от картофките се усвояват по такъв начин от организма, че можем да го представим като "попиване с гъба". Те са трудни за смилане и по този начин влияят негативно върху регулиране на теглото.
9. Подсладени напитки.
Едно проучване разкрива, че консумацията на подсладени напитки също е причина за появата на коремните мазнини и стимулира бета-клетките на панкреаса за по-високо производство на инсулин, който улеснява съхранението на мазнините.
10. Сладолед.
Въпреки че сладоледът е предпочитано средство за разхлаждане през горещото време, консумацията на този продукт предотвратява изгарянето на мазнините, защото не е съставен само от вода, но и от огромно количество захар.
