Всеки спортист в някаква степен разчита на протеиновите шейкове ,а в днешното забързано ежедневие те се превръщат в удобен вариант за хранене „ в крачка „.
В момента пазарът предлага огромно разнообразие от протеинови пудри. Има както многокомпонентни така и еднокомпонентни .
Освен ,че замества храненето протеина създава повече работа за бъбреците
и зарежда организма с енергия. За това е желателно и приемането на повече течности.
Особено богати на протеин са червеното и пилешко месо без мазнини ,рибата тон ,обезмаслената извара и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини.
Как да си направим протеин в домашни условия?
1.100мл обезмаслено прясно млякo
2.100гр обезмаслена извара
3. 1 банан 
4. 2,3 супени лъжици мед 
Това е една сравнително лесна и бърза рецепта за домашен протеин която съдържа много полезни вещества.
БАНАНА е богат на прости въглехидрати които се разграждат много бързо от организма ни и съдържа почти нула грама мазнини.
МЕДЪТ дава много енергия , сила и издържливост на трениращите. Много полезна е комбинацията мед + ядки.
ОБЕЗМАСЛЕНАТА ИЗВАРА съдържа бавен протеин казеин и .Съдържа около 20 аминокиселини като значителна част от тях са незаменими.Богата е на витамини от Б групата
House of sport
