Продукти: 1 мерителна чашка суроватъчен протеин Whey Supreme на ULTIMATE NUTRITION, 1 праскова, чаша и 3/4 обезмаслено мляко, 2-3 ледени кубчета.
Приготвяне: слoжете прасковата, млякото и леда в шейкъра и ги разбийте докато се смесят. Добавете суроватъчния протеин и продължете докато сместа стане гъста и с каймак.
Хранителна стойност: в 600 гр. шейк има 341 калории, 35 гр. протеин, 29 гр. въглехидрати и 3.7 гр. мазнини.
Повишения прием на протеин в дневното меню се прави с цел изчистване на тялото от подкожни мазнини.Усвояването на протеин от организма е генетично заложено, т.е. при по-висок прием от възможностите на организма за усвояване, остатъка се отделя или се превръща в мазнини.
Когато човек има за цел покачване на обща мускулна маса, въглехидратите са изключително важни, а протеинът е добре да се приема на цикли (вълнообразно) - да има силни и слаби дни на протеинов прием. По този начин се стимулират ензимите, отговорни за рaзграждането на протеина. Aко всеки ден се приемат еднакво високи дози протеин, усвояването му от организма намалява.
Протеиновият шейк осигурява на тялото протеини и въглехидрати в подчертано балансирано съотношение, в съчетание с всички необходими "суровини" за клетъчно обновление и енергия за оптимален клетъчен метаболизъм.
