Основните продукти, които включва този режим на хранене и съдържат голямо количество протеин са месо, риба, яйца и обезмаслени млечни продукти. Интересното е, че всички тези храни може да се консумират без ограничение по всяко време на деня.Същността на диетата се състои в приемането на голямо количество протеини, при чието усвояване се изразходват не малко калории. При това, белтъчините засищат глада и са нискокалорични.
Високо протеинови храни за диетата:
-Птичето месо – от кокошка, пуйка, гъска, пъдпъдък, щраус; пилешко месо
-Червеното месо – телешко (богато на карнитин и креатин), агнешкото, свинското; телешко месо
-Рибата – най-перфектни за консумация са сьомга, тон, мерлуза, хек, треска, акула, скумрия; риба
-Яйчните белтъци и в по-малка степен жълтъци; яйца
-Протеиновите изолати от суроватъчен, млечен, соев и яйчен произход; протеини
Диета 1 :
Закуска: – 6 яйчени белтъка, бъркани със спанак
Обяд: – 150 гр. печени или варени пилешки гърди и 1 домат
Вечеря: – Риба на пара със задушен фасул
Диета 2 :
Закуска: – 100 гр. печено или варено телешко месо и салата от домати и краставици
Обяд: – 100 гр. обезмаслена извара и половин печена ябълка
Вечеря: – 150 гр. нискомаслено кисело мляко и 1 краставица
Диета 3 :
Закуска: – 100 гр. тофу с 4-5 маслини
Обяд: – 250 гр. салата от зеленчуци и морски дарове
Вечеря: – 150 гр. черен дроб, печен на скара.
ORGANIC GREEN HOUSE - Здравословен & био маркет - Мол Галерия ул.„Хан Аспарух” 30, Стара Загора 6000, /етаж 2 зона за хранене/
тел.:0886675771 всеки ден от 10.00 до 22.00 ч.
house of sport
