Лимоновият сок премахва атаките от глад и забавя апетита. Употребата на поне 2 литра лимонов сок и минерална вода през деня води до по-често уриниране, при което естествено следва загуба на тегло. И не на последно място се активира изгарянето на мазнини.
Дори да забравим основната цел на задачата, лимонът си остава един от най-здравословните плодове с високото съдържание на витамин С и важността за имунната система.
Като правило лимонената диета се прилага за 7 дни. Важно е всеки ден да се храните в определени часове, допустими са 5 хранения.
Между храненията се пие сок от лимон и вода. Преди да започнете диетата, трябва да се направи един разтоварителен ден за организма. За да се освободи тялото от натрупаните отровни вещества, в този ден се консумират само плодове, зеленчуци, по избор - риба или ядки. Пие се много вода, чай и сок от лимон. И сега вече може да започнете.
- Първи ден. Пийте сок от лимон и вода, колкото ви понася. Това ще активира отделителната система, ще ускори отделянето на шлаката и най-вече ще укроти глада. Започнете с голяма чаша прясно изцеден лимонов сок веднага след ставане от сън. Хранете се нормално, но умерено. Между храненията се пие лимонов сок или се взема поне по лъжичка на половин-един час.
- Втори ден. Запасете тялото с витамин С. Яжте повече плодове и зеленчуци. Витамин С подсилва защитните сили на организма, но заедно с това завърта на пълни обороти обмяната на веществата. Изключителен помощник при изгарянето на мазнини.
- Трети ден. Стабилизирайте нивото на захар в кръвта. Твърде високото или прекалено ниското равнище на кръвна захар повишава желанието за хапване. Именно сокът от лимон се грижи за правилното разпределение на захарта в кръвта. Използвайте дори лимонов сок при готвене и овкусяване на салати и други ястия. За да регулирате стойностите на кръвната захар, яжте повече белтъчинни продукти - яйца, пилешко, риба, бедно на мазнини месо и мляко, сирене, кисело мляко, ядки, печурки, жито, овесени ядки. Те създават задълго чувство на ситост. Чрез тях пък тялото разгражда резервите от въглехидрати и мазнини. Което води до намаляване на теглото.
- Четвърти ден. По-малко или никаква захар. Ръцете далече от всякакви сладки изкушения. Най-добре ги заместете с оризови вафлички. Захарта засилва производството на инсулин. Засилва се желанието към калорични храни - шоколад, бисквити, желирани бонбони. Това възпрепятства разграждането на мазнините и натоварва черния дроб. Затова именно четвъртият ден е преломен за отказ от всякакви сладки неща. Вместо това яжте пълнозърнест хляб, овесени или оризови диетични вафли и сухарчета. В този ден дори откажете твърде сладките плодове и ги заменете със сурови бадеми или орехи.
- Пети ден. Следете внимателно изгарянето на мазнини. Между 20 и 25% от дневните ни енергийни нужди се покриват от мазнините. Те са спирачка при преминаването на въглехидратите в кръвта. Към добрите мазнини спадат есенциалните (ядки, семена, мазни риби, рапично и орехово олио) и ненаситените мастни киселини (като напр. зехтин). С по-ограничена консумация трябва да гледаме на мазнините в млечните продукти, маслото и тлъстото месо.
- Шести ден. Забравете за готовите ястия и продукти. Заложете само на прясното и току-що приготвеното. Нека хлябът, спагетите и житните продукти имат само етикет "пълнозърнести". Те не би трябвало да съдържат консерванти, скрита захар или изкуствени добавки, които затормозяват черния дроб и пречат на организма да изгаря мазнините. Пазете се от пестициди, няма нищо по-вкусно от домашната градина или тази на баба.
- Седми ден.Добрата отделителна система е важна за оптималната обмяна на веществата. Какво да направим? Отделяйте достатъчно време за хранене, в никакъв случай не хапвайте на крак или набързо и нервно. Дъвчете бавно и дълго, за да може храната да се смеси със слюнката - първия актьор в отделителната система. Спортувайте редовно, макар и по малко. Купете си бягаща пътечка и внимателно се запознайте с основните правила за пълноценно и полезно за здравето ползване. Това също помага за по-добро храносмилане и отделяне.
