Разбъркайте добре в шейкър или пасатор половин чаша студена вода, половин чаша сок от ананас, нарязан банан, половин чаша нарязан ананас, 1 мерителна лъжица протеин Whey Supreme на Ultimate Nutrition и 3 ледени кубчета.
Отделно в гореща вода запарете 100 грама фини овесени ядки със стафиди.
Хранителна стойност: 45 грама протеин, 107 грама въглехидрати, 7 грама мазнини.
