Витамин C или аскорбиновата киселина играе основна роля при образуването на колаген,който е съществен за растежа и възстановяяването на тъканните клетки в тялото.Помага при абсорбацията на желязо.Измерва се в милиграми(мг).Изчерпва се по-бързо в условията на стрес.Дневната дажба за възрастни е 60 мг.,а при бременност и кърмене са необходими завишени количества ( от 70 до 95 мг.).Пушачите и хората в напреднала възраст имат по-голяма нужда от витамин C (всяка цигара разрушава 25-100 мг.).
Естествeни източници: цитрусови плодове,ягоди,малини,боровинки,шипки,домати,карфиол,картофи,чушки,зелени и листни зеленчуци.
За повече информация може да посетите фитнес-център „House of sport fitness and wellness centre”,който се намира на адрес: гр.Стара Загора, ул.Цар Калоян 50
House of sport
