Биотин т.е. витамин В7, както и всички останали витамини от групата B, помагат при превръщането на храната в енергия, т.е. представлява важен витамин за синтез на протеини, въглехидрати и мастни киселини. Биотина има много важна роля, за да имаме здрави нокти, коса и кожа.
Биотин се намира в продукти като сирене , соя, риба, бадеми, броколи, картофи, мляко и др.
Недостигът на биотин не се среща много често в клиничната практика, и е необходимо изкуствено да се добави при хората, които имат проблемна т.е. суха кожа, чуплив маникюр и слаба коса.
Симптоми, които показват липсата на този витамин са: възпален език, изразен кожен обрив, повръщане, загуба на апетит, периодични болки в мускулите, падане на косата и умора.
Ако няма нарушения в метаболитните процеси както казахме, много трудно може да се стигне до недостиг на витамин В7 или биотин. Но за да нямаме проблеми нито с този, нито с друг витамин, трябва редовно да консумираме разнообразна и здравословна храна.
