Ако се опитвате да намерите балансът на вашето тяло за да сте бодри и мотивирани всеки ден – трябва да спазвате 7 прости идеи,който ще балансират енергйините ви нива.
1.На първо място – водата.
Сигурен съм,че всеки от вас знае колко е важно да пиете често вода.Дори и леко дехидратирани вие може лесно да загубите концентрация. Препоръчвам ви да имате близо до вас по едно шише с вода (може да е и овкусена).
2.Кафето и други енергийни напитки.
Всеки знае колко бързо тонизират и покачват енергийните нива тези напитки.Най-вероятната причина за да пиете кафе и да разчитате на него е това,че не сте се спали достатъчно време.Ако решите да спазите това правило и да се откажете от кафето,ви препоръчвам да го направите постепенно.Всеки ден намалявайте напитките по-малко и си лягаите малко по-рано от предишната вечер.
3.Приемането на храна.
Когато сте гладни или преяли няма как да се работи.Или не сте концентрирани или ви е тежко.За това препоръчвам да ядете често,но по малко.Така ще имате редовен прием на енергия без това да вреди на вашето здраве и работа.
4.Шоколадът и другите сладки храни.
Те рязко покачват енергията,но също така и рязко я понижават.Тук нещата са както при кафето.Старайте се да намалите консумацията на сладки изделия.Може да замените например шоколадът с банан или друг плод.
5.Нощният сън.
Това е много важен етап от пътят към балансиран живот.Не трябва да спите под вашите норми.Нормално човек се нуждае от 7-8 часа сън.Ако сте добре отпочинали опрделено ще имате повече енергия и ще сте по-концентрирани.Така вие ще можете да свършите вашата работа по-бързо.
6.Почивка.
Всеки човек различно може да работи над една задача.За това за да бъдете винаги максимално съсредоточени е хубаво на всеки 1 час да взимате по 15 минути почивка и да сезанимавате с нещо друго.Разходете се,поговорете с някой.
7.Тренирайте умерено.
Всеки който тренира е доста по-активен и има завишени нива на енергия.Отидете при специалист да ви каже на какво ниво сте и да ви изготви програма съответсваща на вашето ниво.Така вие ще може да се натоварвате правилно и да имате ползва от това.
Това бяха 7те прости стъпки , с които вие ще стане максимално пълноценни и ще водите балансиран начин на живот! Успех!
Екипът на House of Sport
