Разпределяне на мускулните групи в седмичната тренировъчна програма.
Добре е, малките мускулни групи като бицепс и трицепс да останат за края на седмицата. Защото те така и така се натоварват при упражненията за гръб и гърди и няма смисъл бицепс или трицепса ни 1 вид да опропасти тренировката за по-големите групи.
Тренирайте изоставащите ви мускулни групи по-рано в седмицата, и всеки път започвайте с различно упражнение от предходната тренировка. Ако например, през първата седмица сте тренирали гърди и сте започнали с права лежанка, следващата седмица започнете със пек дек, или пък лежанка с наклон. Същото се отнася и за стрийт фитнес тренировките. Добре е всяка нова тренировка да започва със различно упражнение от предходната, за да се получи максимално стресиране на мускулите.
Източник: интернет
