Колкото и да си говорим за ползите от движението, това не променя факта, че не всеки може да отдели един продължителен прозорец от време, в който да се поизпоти хубавичко.
Да, в бизнеса много се спекулира с концепцията за управление на времето, според която може да се намери време за абсолютно всичко,
но истината е че в денонощието винаги ще има не поврче от 24 часа.
В този смисъл, единственото нещо, което можем да упавляваме е себе си. А управлението на себе си започва с целепоставянето.
Повечето от вас са добре запознати с целепоставянето от типа " Искам да сваля 10 килограма до края на годината" или " Ще ми се да стегна това дупе за лятото", но опитите показват, че вторачването в такива желания, обикновенно води до разочарования.
За това препоръчваме на всеки уважаващ себе си и самочувствието си човек, да опита вместо резултати, да си поставя за цели конкретни действия.
Ето пример: " Да направя 200 тренировъчни дни тази година" Защото ако теглото и формата на дупето ви не винаги зависят от вас, то действията ви почти винаги са плод на собствените ви усилия.
Подобен тип целеполагане, не само че е по мотивиращо, ами и се вписва по-добре в ежедневието на всеки работещ човек.
Какво имаме впредвид?
Вместо да си казвате "Днес ще отделя 30 минути за да тренирам си казвайте " Днес ще направя 200 клекаж и 100 бърпита"
Бърпи https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_uEnyYzxrKQ
Не наведнъж , а до края на деня. Запишете си целта на листче и вски път, когато Ви се отвори малък времеви отрязък, правете по нещо, за да се доближите до постигането й. След това актуализирайте числото на листчето с броя повторения, който ви остава.
Ако сте супер амбициозни, дори можете да разбиете тези цели на подцели по този начин, който фиксира минимален брой повторения в серия.
200 клека : 40-40-40-40-40
100 бърпита : 20-20-20-20-20
След всяко упражнение, зачерквате съответната серия и виждате нагледно колко серии Ви остават да направите до края на деня.
По подобен начин много по лесно ще виждате как се доближавате до постигането на съответните цели и ще се чувствате много по- удовлетворени, че правите нещо, независимо от заетостта си. Ако се върнем на годишното планиране пък , добра идея е да си нарисувате 200 (примерно) квадратчета на голям лист и да зачертавате по едно от тях, след всеки тренировъчен ден .
Това ще ви стимулира много да си измисляте по-малко оправдания и да отмятате много повече " работа ".
Успех ! :)
екипът на House of Sport
