Калорията всъщност е мерна единица, която показва точно колко енергия ние получаваме от различните видове храни и напитки. Ето защо, благодарение на таблиците, които са отпечатани върху опаковките на различните храни, ние можем да получим ценна информация за това колко грама въглехидрати, протеини и мазнини се съдържат в тях, респективно колко енергия биха доставили на организма ни те.
Енергията, които ежедневно поемаме, ни е нужна за да се поддържа правилното функциониране на нашия организъм. Разбира се, задължително е да има перфектен баланс между поеманата и изразходваната енергия, в противен случай се наблюдава затлъстяване, а оттам следват и различни здравословни проблеми.
След като лесно можем да изчислим дневния прием на калории, трябва да бъдем информирани и за това, колко от тези калории ние успяваме да изразходим в ежедневните си дейности.
Трябва да отбележим, че всичко е строго индивидуално, защото метаболизмът при всеки организъм е различен и той зависи от фактори като възраст, тип телосложение, тегло, пол и генетични заложби. Все пак съществуват осреднени стойности, които могат да ни помогнат да разберем с доста голяма точност колко енергия изразходваме дневно.
Така например, ако се отдадете на 1 час тичане, вие може да се разделите с цели 1000 калории. Ако тичате в умерен темп, тогава за същото време бихте изразходили около 600 калории. Плуването също е отличен вариант за изразходване на енергия и 1 час, прекаран в това приятно занимание ще ви освободи от около 450 калории.
При карането на кънки или колоездене разходът на калории е 400 за час. Дори ако само ходите в продължение на час /в умерено темпо/, тогава ще изразходите 300 калории. При спокойното седене стойностите са 70-90 калории, а при сън – около 50 калории.
Ето и още някои стойности за разход на калории:
Аеробика - 450 калории / 1 час
Тенис на корт - 500 калории / 1 час
Тенис на маса - 350 калории / 1 час
Туризъм - 400 калории / 1 час
Футбол - 450 калории / 1 час
Бързи танци - 350 калории / 1 час
Скачане на въже - 600 калории / 1 час
