Ползи от кардио тренировките:
В определение кардио тренировките се използват от хората за свляне на килограми, но също така те имат и други ползи като:
- Увеличаване на физическата сила и издържливост.
- Стимулиране работата на белия дроб и увеличаване на капацитета му.
- Увеличаване на притока на кръв в мускулите, което подобрява отделянето на токсини от тялото.
- Увеличаване на гъвкавостта на тялото.
- Намаляне на кръвното налягане и нормализиране нивата на холестерола.
Използване на кардио за сваляне на килограми:
При използването на кардио тренировката за отслабване е много важно да се състави правилна тренировъчна схема. Специалисти съветват за от 30 до 60 минутна кардио тренировка 3, 4 пъти на седмица. За да се поддържа работата свежа и интересна е добре да се включват нови упражнения, които натоварват повече мускули от тялото.
Най – добрия момент за изпълнение на кардио упражненията:
Като цяло няма неправилно време за правене на кардио упражнения, но най – подходящото време е рано сутрин преди закуска. Теориятя е, че при тренировка след закуска се изгарят излишните захар и въглехидрати, които току що са погълнати, което означава че ще бъдат изгорени по – малко мазнини. При тренирането преди ядене се набляга на горенето на запасите от мазнини в тялото и превръщането им в енергия, което пък води до по – бързи резултати за отслабването.
Бавното кардио е също е добрия начин за топене на мазнини:
Въпреки, че хората предпочитат да правят това "по-леко" кардио натоварване за по-дълъг период от време и да горят повече калории през този период, по-интересно е какво става след това. С високо-интензивното интервално натоварване, което представлява и кардио тренировка, правена по-интензивно, тялото ти изгаря много повече калории през целия ден, само за да се оправи от тежката тренировка; дори понякога тези калории са повече от изгорените по време на тренировка.
house of sport
