Трябва да знаете кога и по колко да ползвате бягащата пътека като кардио уред, но за това малко по-долу в материала. Правилната техника на изпълнение варира. Например най-често от наклона, по който ползвате уреда. Всеки знае, че бягащите пътеки имат наклон до около 15 градуса.
Когато бягащата пътека ви е в пълно хоризонтално ниво, просто вие трябва да сте изправени, за да може трахеята ви е да е така ситуирана, че да не се получава нещо като нейно огъване, което да възспре правилното нахлуване на кислород, докато сте върху уреда.
Ако пък имате наклон на пътеката, никога не се оставяйте торса и ъгъла който сключва той с пода да е по-голям от 90 градуса! Ако е по-голям, ръцете ще са на дръжките, а тялото е назад, главата също. И се получава едно ненужно друсане и опъване назад – помните каква е ситуацията, нали? Сложете наклон, дръжте торса на 90 градуса и ако тичате на бягащата пътела – тичайте на пръсти, не с цели ходила!
Бягащата пътека не натоварва, а тренира. Това е вид аеробика все пак. Разбира се, че дупе, бедра, прасци и подбедрица са най-атакуване от към натоварване мускули, но да не забравяме и останалите мускулни групи.
Източник: интернет
