Специалистите сочат няколко важни неща, които всеки трябва да знае, ако иска да ограничи страстта си към консумация на въглехидрати.
Глутамин
Приемът на глутамин е един от начините да се намали влечението към консумация на въглехидрати в по-хладните сезони на годината. Знаете добре как в хладни дни все ни се иска да похапнем нещо сладко или тестено, заблуждавайки се, че така по-лесно ще преодолеем лошото настроение, умората и дори досадата. Глутаминът може да помогне в такъв момент, тъй като е източник на енергия за мозъкаПриемът на 1-2 грама глутамин с вода преди хранене води до намаляване на общото количество въглехидрати по-късно при основното хранене.
Специалистите съветват още да се смеси известно количество глутамин (от 2 до 10 г) с кокосово масло и да се приема преди хранене – това също намалява желанието да се консумират въглехидрати.
Л-карнитин
Ниското ниво на карнитин в организма забавя процесите на изгаряне на мазнините, а общото ниво на енергията спада. Последни изследвания показват, че за да бъдат достатъчно високи нивата на карнитин в организма, трябва да се приемат дози от 500-2000 мг дневно, което трудно може да се постигне с консумацията само на храна.
Магнезий
Магнезият е необходим за поддържане на оптималната чувствителност на организма към инсулина. Нарушеният баланс в нивата на инсулина в кръвта предизвиква интензивни и често повтарящи се пристъпи на желание за консумация на въглехидрати. Изследванията доказват, че магнезият има голям дял в превенцията срещу диабета.
Особено важно е спортистите да приемат магнезий, тъй като той се извежда от организма по време на интензивни тренировки. Според медиците в наши дни има висококачествен магнезий и трябва да се избягва приема му под форма на оксид, цитарат или карбонат.
Източник: интернет
