Ако искате да влезете във форма, без да променяте из основи хранителния си режим, е достатъчно да спазвате тези златни правила. Те не са свързани със строги ограничения, нито с изморителни тренировки, а само с някои ежедневни навици. Ако свикнете да ги спазвате, ще усетите как неусетно се подобрява храносмилането ви и метаболизмът ви се засилва от само себе си. Всичко това ще ви помогне да поддържате слаба и стройна фигура.
1. Пийте поне по 2 литра течности на ден.
2. От алкохола си позволявайте само малка чаша червено или бяло вино.
3. Поне 20 минути преди закуска на празен стомах пийте чаша топла вода с лимонов сок. Може да го правите и 20 минути преди обяд.
4. Пийте вода половин час преди хранене. По време на хранене не пийте. А след ядене изчаквайте поне още половин час, преди да пиете отново.
5. Яжте около 4-5 пъти на ден малки порции храна. Две от храненията ви могат да се състоят само от плодове или зеленчуци.
6. Последното ви хранене трябва да е най-малко 3 часа преди лягане. След това може да пиете само вода или неподсладен билков чай.
framar.bg
