Новата диета, наречена "3 часова диета ", се основава на схващането, че трябва да обръщаме повече внимание не само на това какво ядем ,а и на това колко често го правим.
Баща на 3-часовата диета е Джордж Круз. Той е бил пълно дете, което с времето успява да отслабне и се превръща в експерт.Круз е автор на бестселъра "8 Minutes in the Morning" и на специална диетична и фитнес- програма.Философията му се базира на идеята за засилване на метаболизма.
Идеята на тази диета е, че трябва да се яде на всеки три часа, поне пет пъти на ден. Когато се храните толкова начесто вие предпазвате тялото си от гладуване. Когато сте гладни тялото Ви се старае да задържи мазнините и оказва влияние на мускулната маса. Честото хранене също така намаля нивото на хормона отговарящ за стреса, и в следствие, на който се натрупват мазнини в коремната област. И не на последно място, по този начин ние учим тялото си да отпуска метаболичните си реакции, което подобрява метаболизма и ускорява изгарянето на мазнини
Тази диета има няколко основни правила:
- Сутрин трябва да закусвате най-късно един час след като станете от леглото.
- След първото хранене се яде на всеки 3 часа.
- Последното хранене трябва да бъде три часа преди да си легнете.
От продуктите се препоръчват много плодове ,зеленчуци ,вегетарианска храна с умерен прием на въглехидрати. За срока на тази диета трябва да пиете поне осем чаши вода на ден, като на всяка изпита чаша кафе, трябва да добавите още 2 чаши вода.
Диетата е подходяща за хора с ограничена подвижност, но е препоръчително да се правят упражнения. Все пак хората с добра мускулна маса горят два пъти повече калории от останалите.
Диетата продължава 28 дни, а на всяка седмица би трябвало да губите по един килограм.
