В Китай хората отдавна са оценили движенията на животните и по тази причина ги използват в много бойни изкуства и упражнения. Жените, които желаят да поддържат гъвкава и елегантна фигура, могат да правят следните 3 упражнения. С тях може да се забавлява и цялото семейство, тъй като са подходящи за хора на различна възраст.
Първо упражнение – Мечка
Облечете удобен спортен екип, а ако сте излезли на поляната – сложете и подходящи ръкавици.
Заемете поза на мечка, която ходи спокойно: опрете се на цели длани и на цели ходила, гърбът е равен, главата отпусната надолу. Ходете опитвайки се да не сгъвате лактите.
В началото е добре да ходите с по-бавно темпо, а после постепенно да го ускорите.
Ако искате, можете да си направите състезание с някое от “мечетата”.
Второ упражнение – Врабче
Заемете леко разкрачен стоеж, наведете се напред, сложете длани на колене и леко свийте коленете. Започнете с леки подскоци напред с двата крака едновременно. Подскачайте, докато се изморите.
Също можете да си направите едно забавно състезание.
Трето упражнение – Панда
Седнете на земята и свийте краката в коленете и към гърдите, като ги обхванете здраво с ръце. Започнете да се накланяте леко назад след това се върнете отново във изходна позиция. Повтаряйте това движение за да постигнете т. нар. “люлеещ” ефект, като постепенно се накланяте все по назад.
