Нямате време,но ви се иска да се нахраните правилно, нали? Това, което ще ви предложим, ще ви отнеме по малко от минута и е изненадващо удобно. В края на краищата не е необходимо да си губите времето, да миете купища чинии и да вършите тонове работа. Ето ви рецепта за протеинов шейк за втора закуска, който ще ви зареди с много аминокиселини и е лесен и бърз за приготвяне - а е и вкусен!
ФЪСТЪЧЕН ШЕЙК
Съставки: две мерителни чашки суроватъчен протеин на прах PROSTAR Whey на ULTIMATE NUTRITION, супена лъжица фъстъчено масло, четвърт чаша сварено кафе, чаена лъжичка кокосови стърготини, чаша и ¾ обезмаслено мляко, 2-3 ледени кубчета.
Приготовление: Сложете в шейкъра млякото, кафето и леда и разбъркайте всичко, докато сместа заприлича на торнадо. Добавете протеина на прах, фъстъченото масло и кокосовите стърготини към сместа и продължете с разбиването, докато сместа стане плътна и смного каймак. Сервира се веднага.
Хранителна стойност: ( за порция от 625 грама шейк): 40 грама протеин, 27 грама въглехидрати, 6,5 грама полезни мазнини
Екип HOUSE OF SPORT
