Упражненията са важна част от ежедневието на всеки един от нас, независимо от възрастта. Особенно значение на упражненията трябва да обърнат и хората в зряла възраст.
Ето няколко причини за да започнете тренировки:
1. Можете да “спрете часовникът”. Въпреки всички анти-ейдж продукти на пазара стареенето е неизбежен процес. Въпреки това има няколко неща, които може да запазим:
- Sarcopenia е терминът, който се използва в медицината за описване на отпускането на мускулите, загубата на мускулна маса и сила на мускулните влакна. Според някои експерти всяка година организма загубва 1% от мускулния си тонус и маса след навършване на 30 години.
2. Подобряване на кардио издръжливостта. С възрастта ние губим от аеробната си издръжливост, което според експертите води до намаляне на мобилността на индивидите в ежедневните си задължения. С редовни кардио тренировки този процес може да се спре.
3. Подвижност. Ставите се променят с времето. Ако не се тренират това може да доведе до скованост, ограничаване на движенията и редица здравословни проблеми и травми.
4. Баланс. Всяка година в болничните заведения се приемат хора с травми и счупвания в следствие на падания или загуба на баланс. Упражненията за баланс могат значително да намалят рискът от подобни травми.
Добрите новини са, че загубата на мускулен тонус, кардио издръжливост, подвижност и баланс могат лесно да се преодолеят. От Националният Айджинг институт вярват, че: "Загубата на самостоятелност на хората в зряла възраст не се дължи само на процеса на стареене, а е по-скоро в следствие на обездвижване и загуба на интерес към спорта.”
