През зимният сезон е хубаво да се спреш на тренировъчна програма, която да балансира между аеробни и мускулни упражнения, както и да набляга на правилното хранене. В мига, в който успееш да подредиш адекватно тези три елемента, ще си дадеш сметка ще вече притежаваш една доста ефективна тренировъчна програма.
За да поддържате мускулния тонус, би било добре да си организирате по една мини-тренировка със следните видове упражнения – коремни преси, клякания, рамена, лицеви опори...и да я правите поне два пъти в седмицата. Един път хванали ритъма на този тип натоварване, няма да ви коства повече от 20 минути на сесия.
Храненето. Всички сме наясно, че тялото има нужда от гориво, за да функционира добре - когато дойде време да избираме продуктите, с които да се храним, те трябва да имат висока хранителна стойност витамини, протеини, минерали, но да не съдържат много калории. Също така е добре да приемаме малки количества, но често. Като минимум 5 пъти на ден. Това са малки детайли, които обаче ще ви помогнат много по пътя към доброто настроение и оптималната физическа форма.
Организирайте се и се запишете в някой фитнес, изберете колективен спорт за приятели в зала Има много видове спорт, които са подходящи, дори когато времето не ни позволява да сме на открито.
Източник: интернет
