Няколко прости, но безценни съвети за правилния начин на хранене, които ще ви поддържат винаги във форма.
- Определете си разтоварващ ден, през който ще ядете само плодове (може и сушени) и ядки. Ако не обичате плодове, съчетавайте ги с пресни зеленчуци.
- Яжте бавно. Забравете за телевизора или четенето по време на ядене. Научете се да се наслаждавате на храната.
- Пийте зелен чай без захар, като го запарвате само 10-15 секунди.
- Всеки ден изпивайте не по-малко от 1,5 л вода.
- Консумирайте натурални продукти, а не консервирани и замразени.
- Рибата, месото и зеленчуците трябва да бъдат задушени или запечени.
- Най-добре не се хранете след 18-20 часа.
- Ограничавайте се до една порция.
- Намалете до минимум употребата на алкохол - той засилва апетита. Може да употребявате сухи вина, но до 1-2 чаши на ден.
- Не приготвяйте храна чрез пържене.
- През зимата не забравяйте за комплексите с витамини, които обаче е добре предварително да обсъдите с вашия лекуващ лекар.
- Преди да влезете в магазин за хранителни стоки, хапнете нещо. Така ще се избавите от много съблазни.
- Ако искате да “свалите” корема, изключете употребата на мазни и калорични продукти. Пийте повече течности независимо от това колко добре работи отделителната ви система.
