Седем храни за изграждане на мускулна маса.
Изграждането на мускулите е пряко свързано с това какво ядете и колко усилено пренирате.
Ананас:
Ананасът е богат на ензим, наречен Бромелин. Освен че е добър за изграждане на мускулите, този ензим е храносмилателен и е отличен съюзник срещу възпаление на мускулите.
Спанак:
Изследвания показали, че спанакът може да увеличи мускулите с 20 процента. За да се постигне това трябва ежедневно да се консумира около 1 кг спанак.
Сьомга:
Сьомга е източник на протеини, като същевременно е богат на омега 3 мастни киселини. Тази атака от две страни, ще поклати вашите мързеливи мускули, а помага и в ускоряването на метаболизма.
Броколи:
Брокулите задължително ги сложете в списъка на хранене след тренировка.
Шоколадово мляко:
Според изследванията шоколадовото мляко е полезно, подценявано като спортни напитка, в борбата срещу изтощение.
Лешник:
Лешник осигурява солидно количество белтъчини , мазнини, и витамин Е.
Витамин Е е силен антиоксидант, който помага в борбата срещу свободните радикали.
Вода:
Накрая, въпреки че водата не е храна, тя е важна за изграждането на мускулите. Нашето тяло е 70 процента, съставено от вода, а мускулната тъкан е 75 процента вода.
За повече информация и полезни съвете ще се радваме да ни посетите
House of sport
