Изследвания показват, че децата, които не пропускат закуската си се справят по-добре в училище. Същото важи и за възрастните и тяхното представяне на работа. Без значение дали работите в къщи, в градината си, в офис, ходите на училище или работния ви ден преминава на пътя пропускането на закуската не е добро решение. Хапването на пълноценна закуска определя в голяма степен протичането на вашия ден.
Когато пропускате най-важното ядене през деня е напълно възможно да се почувствате уморени, когато мозъкът и тялото ви изразходват горивото си. Голямата чаша кафе и сладките сутрин ще ви събудят, но за кратко. По обед вече ще сте гладни, раздразнителни и няма да направите правилния и здравословен избор за обяд.
Често пропускането на закуската се смята като начин за отслабване, но със сигурност не е добър такъв. Много хора смятат, че ще отслабнат като пропускат ядене през деня, но това вече е доказано, че не е вярно. Тялото ви очаква да получава храна няколко пъти на ден, започвайки със закуската.
Истината е точно на противоположната страна - яденето на закуска подпомага свалянето на килограми. Хора, които редовно закусват имат по-голям шанс да поддържат здравословно тегло.
Приготвяне на здравословна закуска
Здравословната закуска трябва да съдържа протеини и фибри. Протеините могат да се получат от месо с ниско съдържание на мазнини, яйца, зърнени или млечни продукти. Фибрите се срещат в пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете. Добър пример за здравословна закуска е варено яйце, портокал и купа пълнозърнест корнфлейкс с висoкомаслено мляко.
Стойте на страна от захаросаните корнфлейкси, сиропите, пастите и белия хляб, понеже те се консумират бързо от тялото ви и ще ви оставят гладни и уморени само след няколко часа. Протеините и фибрите засищат и няма да изгладнеете до обяд.
Ако не обичате да ядете на закуска, разделете я на две отделни хранения. Изяжте едно твърдо сварено яйце в къщи и час по-късно (или два) си починете от работа и хапнете ябълка и шепа здравословни (несолени) ядки.
Закуска всяка сутрин
Запомнете, че закусването е най-добрия начин да започнете деня си и да бъдете добри към себе си като се храните здравословно. Забележете колко по-добре се чувствате сутринта, а и през останалата част от деня когато не сте пропуснали закуската си.
За повече информация заповядайте при нас.
HOUSE OF SPORT - 2, гр. Стара загора, ул. Кап. Никола Андреев 4, (Малък Железник), тел. 0887 818 771
работно време 6.30-23.00ч
HOUSE OF SPORT - 3, гр. Стара Загора, ул. Св. Патриарх Евтимий 80А, тел. 0882 59 50 50
работно време 6.30-23.00ч