Животът ни е толкова забързан, и повечето хора казват, че те просто не разполагат с време да тренират.
От къде да започнем ?
Първо започнете от тук - Oпределете окончателната си цел и след това направете план за това как да стигнете до нея .Дали ще прочетете книга, ще гледате филм , ще си наемете личен треньор, ще си купите карта за фитнес, ще разгледате сайтове за фитнес в интернет,ще се разходите около блока след вечеря, ще започнете диета, ще си купите най-новите добавки, или всичко по-горе написано това си е един страхотен план за начало.
Правилното поставяне на цели, трябва да започне с някакъв вид на идея къде се намирате в момента . Можете да си направите един body analisys с професионалния анализатор на телесна структура ,с който разполага House of sport .Като знаете къде се намирате вие ще бъдете в състояние да вземете по-добро решение за това как да стигнете до мястото, където искате да бъдете.
Изберете пътя си
Това ще ви даде три отделни гледни точки, за да видите напредъка си. Има три компонента на фитнес, които трябва да бъдат част от програмата на всеки,и те са кардио,тренировки за издържливост и тренивки за гъвкавост .Храненето трябва да бъде съобразено с тренировките за максимален напредък.
Кардио тренировката работи за сърцето и гори калории. Повечето изследвания показват, че за максимален ефект от кардио тренировката, вие трябва да правите, по 30 минути три дни в седмицата.Както и при всяко ново упражнение в началото може да започнете бавно и по малко минути. Ако не можете да се справите започнете с 5 минути и след това увеличавайте минутите постепенно за да свикнете и да издържате повече време. Ходене, бягане, аеробика, каране на колело, пътека са начините за правене на кардио тренировка затова се уверете, че се забавлявате, докато ги правите. Направете 10-минутна кардио загрявка, последвана от стречинг и тогава преминете към силовата тренировка.
Храненето
Има толкова много различни теории за това кой е най-добрият начин да отслабнете, така че кой е най-подходящ?
Диетата е начинът по който ядеш, а не просто ограничение на калориите.Просто спрете да ядете десерт след всяко хранене, спрете да пиете газирано,започнете да пиете повече вода, забравете мазнините и маслото.
За да загубите половин килограм, или не трябва да ядете 3500 калории или да ги изразходите чрез упражнения. Спестете си една чаща газирано на ден може да махне 150 калории, ако намалите порцията на обяд може да изгорите още 300 калории, ако не използват масло на препеканата си филийка по време на закуска 120 калории, ако не яде десерт 350 калории, и с помощта на леки сосове още 90 калории.
С малко ограничение и повече кардио,ето че сте изгубили близо 2 килограма.Водете по-здравословен начин на живот, като консумирате най-малко 5 порции плодове и зеленчуци на ден, и правете всичко възможно да ядете повече пълнозърнести храни заредени с фибри.Опитайте се да намалите рафинираните храни.Яжте храната в естествения и вид.По този начин вие ще получите фитохимикали в плодовете и зеленчуците, които помагат на защита срещу рак.
Магическите хапчета-Приятели, можете да отслабнете без никакви "магически" хапчета. Те вършат работа, но упражнения и правилното хранене са на първо място.Потрудете се малко първо във фитнеса преди да харчите пари за добавки.Но ако все пак сте решили да си купите посете нашият интернет магазин!
Без повече извинения!
Отидете е най-близкия фитнес център или някъде където ще се чувствате комфортно когато тренирате и си наемете личен треньор.Ако това не е вашият начин, можете да си закупите оборудване за използване у дома.Забравете извиненията и започнете да тренирате!
House of sport
