Всеки се чувства зле, когато се погледне в огледалото и види килограмите над нормата му, как си личат. Даваме Ви лесен начин, който ако спазвате, ще видите и усетите ефекта много бързо.
Ограничаването на количеството и качеството на храната, която приемаме.
От мазнините с растителен и животински произход трябва да ограничите консумацията на свинска мас и маргарин. Те водят до най-бързо натрупване на излишни килограми. От месото и месните продукти е препоръчително да намалите консумацията на овче и свинско месо, както и на бекон.
От млечните продукти намалете консумацията на мазните сирена. Така действат и преработените продукти, които оказват най-силно влияние върху допълнителните килограми – сладолед, торти, всички соладкиши и кексове. (Всички знаем, че на жените е малко трудно това отказване, но трябва малко повече воля! :) )По същия начин действат консервираните продукти, сухите салами, картофи във вид на чипс и пържени картофки.
От напитките най-лошо влияние върху килограмите оказват тези с високо съдържание на захар – газираните и плодовите напитки. Препоръчително, е ако ги пиете, да ги разреждате наполовина с вода.
Вместо захар в кафето и чая е добре да се използва заместител, може да използвате с тази цел мед. Алкохолът също влияе върху килограмите, така че ако сте решили да се отървете от излишните килца – по-добре го забравете поне за известно време.
Като се ограничите от тези неща и добавите на седмица по няколко тренировки във фитнеса, остава единствено да се наслаждавате на красивата визия, за която всеки мечтае ! :))
Екипът на House of Sport
